"Não tema a vida. Acredite que ela merece ser vivida e
essa crença fará com que as coisas aconteçam"
(William James)

Embora o tipo de alimentação que ingerimos domine a maior parte das conversas quando se trata de prevenir as doenças do coração, pode ser que estejamos deixando de lado fatores bem mais fáceis de serem controlados.

Estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine mostra que a atividade física pode ser mais importante que o tipo de alimentos que ingerimos quando se trata de prevenir doenças do coração.

Nesse trabalho científico, foram acompanhadas quase 10 mil pessoas durante 17 anos, e concluiu-se que aqueles com baixa ingestão de calorias e pouca atividade física e os que estavam com excesso de peso ou mesmo obesos tinham taxas de mortalidade por doenças do coração bem mais altas do que pessoas que mantinham bons níveis de atividade física e grande ingestão de calorias.

O que parece facilitar mais a doença do coração não é tanto o que se ingere, mas o como se consome a energia que ingerimos. Quanto mais se consome essa caloria através de atividade física, menores as chances de se sofrer do coração, sendo que nesse estudo essa diferença mostrou ser da ordem de 55%.

Esse trabalho vem ao encontro de outras descobertas também recentes, como a constatação de que a alimentação do tipo chinesa é saudável apenas para pessoas ativas.

Moradores de grandes metrópoles sedentários e que se alimentam com a dieta típica chinesa têm os mesmos níveis de diabetes e doenças do coração que os sedentárois que se alimentam com a alimentação ocidental. Ou seja, comida chinesa não é boa em si mesma, mas apenas para quem mantém atividade física.

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Dormir não é um ato passivo. De fato, nas várias fases do sono, diversas funções do organismo são reparadas, especialmente os músculos — através de um relaxamento profundo —, além de áreas do cérebro relacionadas às emoções. Mas parece que os benefícios de uma boa noite de sono não param por aí.

Pesquisadores alemães, da Universidade de Luebeck, realizaram uma experiência interessante: vacinaram pessoas voluntárias contra a hepatite A, e perceberam que as que dormiram bem obtiveram melhores benefícios com a vacina do que quem dormiu mal.

Uma vacina é um ataque ao organismo com substâncias estranhas, administrado de modo controlado, de modo que não se provoca a doença, mas sim o preparo do organismo para enfrentar o invasor quando aparecer na 'vida real'.

Quando se vacina alguém, imediatamente o organismo começa a fabricar substâncias específicas para combater o invasor, chamadas de anticorpos. Possuir esses anticorpos aumenta as chances de que, se encontrarmos esse invasor, teremos chance de combatê-lo antes que se forme a doença.

Essa defesa contra o invasor capaz de provocar a hepatite A é que foi medida após a vacina. As pessoas descansadas por uma boa noite de sono apresentaram níveis bem mais elevados de anticorpos, na verdade aproximadamente o dobro. Já uma única noite mal dormida mostrou ser capaz de reduzir esses mesmos anticorpos.

O trabalho confirma a necessidade de cultivarmos bons hábitos de sono, e alerta para o potencial de doenças que podem afetar pessoas que sofrem de insônia, seja por serem portadores de algum transtorno, seja por exercerem profissões que dificultam uma boa noite de sono.

A contribuição da medicina ortomolecular na qualidade do sono ocorre quando administram-se substâncias naturais, desprovidas de efeito colateral e de risco de dependência, para provocar o relaxamento emocional, e aumentar a produção de melatonina, o hormônio que o cérebro produz para manter desencadear e manter um sono de qualidade.

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