Estudo publicado no Journal of Affective Disorders relata que, por ser rico em ácidos graxos ômega 3, o consumo diário de uma colher de óleo de fígado de bacalhau pode reduzir sintomas de depressão e ansiedade. O trabalho também sugere que as pessoas que consomem o óleo de fígado de bacalhau por mais tempo ficam menos deprimidas.

Foram usados dados do estudo “The Hordaland Health Study ‘97–'99” (HUSK), realizado na Noruega com 21.835 pessoas com idade entre 40–49 e 70–74 anos. Os sintomas de depressão e ansiedade foram avaliados pela escala “Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS)”.

Os usuários de óleo de fígado de bacalhau tinham uma possibilidade significativamente menor de apresentar sintomas depressivos do que os que não usavam o produto, depois de ajustes para fatores que podem confundir os resultados, como idade, sexo, hábito de fumar, consumo de café, consumo de álcool, atividade física e educação.

Entre os participantes do estudo, 8,9% consumiam óleo de fígado de bacalhau diariamente. Sintomas depressivos atingiram 2,5% dos usuários de óleo de fígado de bacalhau, comparados a 3,8% no resto da população. Além disso, a prevalência de altos níveis de sintomas depressivos diminuía com o aumento na duração (0-12 meses) do uso de óleo de fígado de bacalhau. Esta última associação só foi estudada na população com idade entre 40 a 46 anos.

Vários óleos de peixe são utilizados como fonte de ômega 3, e essa é uma fonte comum em varios países do mundo, especialmente na Noruega, aonde foi realizado o estudo.

No Brasil, dispomos do óleo de linhaça, uma excelente fonte de ômega 3, de origem vegetal e sem riscos de contaminhação por mercúrio, infelizmente comum em peixes. 

Se você mora no Brasil, considere complementar sua alimentação com óleo de linhaça. Ele pode ser encontrado em cápsulas, ou você pode moer as sementes e ingerir junto com a alimentação habitual.

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